Lối sống lành mạnh: 4 lợi ích và 4 quan điểm sai lầm

Ngày nay, việc duy trì một lối sống lành mạnh đang rất được mọi người quan tâm và áp dụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách thực hiện một lối sống lành mạnh khoa học và đúng cách. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho các bạn các lợi ích và quan điểm sai lầm về một lối sống lành mạnh.

Lối sống lành mạnh là gì?

Có nhiều cách để định nghĩa về một lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, chúng ta có thể hiểu lối sống lành mạnh là một cách sống có ý thức về việc chăm sóc và duy trì sức khỏe và trạng thái tinh thần tốt. Nó bao gồm một số yếu tố quan trọng như: Ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn, giữ gìn sức khỏe tinh thần, giảm stress, duy trì trọng lượng cân đối và tránh các thói quen xấu.

Lối sống lành mạnh bao gồm: Chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục đều đặn, giảm stress,…

Lợi ích của lối sống lành mạnh

Cải thiện sức khỏe và tăng cường đề kháng

Một chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng và thói quen tập thể dục đều đặn sẽ giúp các bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh tật như: Bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, bệnh thận, bệnh xương khớp,…Ngoài ra, nó cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện chức năng của các cơ quan trong cơ thể.

Bên cạnh đó, một lối sống lành mạnh sẽ đảm bảo cung cấp đủ năng lượng để các bạn hoạt động mỗi ngày.

Cải thiện ngoại hình

Một giấc ngủ đủ và chất lượng mỗi ngày, hoặc một chế độ ăn lành mạnh hay thói quen tập thể dục sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến ngoại hình của bạn. Khi thực hiện lối sống lành mạnh, các bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt trên làn da như: Giảm thâm sạm da, giảm sần sùi, giảm mụn trứng cá,…

Bên cạnh đó, lối sống lành mạnh sẽ khiến cho vóc dáng bạn thon gọn và săn chắc. .Vì vậy, bạn sẽ trở nên khỏe mạnh và tự tin hơn.

Ngoài ra, việc sống vui vẻ và ăn uống khoa học sẽ chậm quá trình tạo thành các nếp nhăn và tóc bạc. Một minh chứng điển hình đó là nhờ lối sống lành mạnh mà người Nhật có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới nhưng trông họ đều trẻ hơn so với tuổi thật.

Lối sống lành mạnh giúp cải thiện làn da và vóc dáng của bạn

Cải thiện tinh thần và trí tuệ

Một lối sống lành mạnh sẽ giúp các bạn tăng cường sự tập trung và tinh thần tỉnh táo khi làm việc. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng cải thiện trí nhớ và chức năng của não bộ. Từ đó, làm nó tăng hiệu quả làm việc và học tập. Có thể nói lối sống lành mạnh như một liều thuốc bổ cho bộ não của bạn.

Lối sống lành mạnh giúp bạn cải thiện tinh thần và trí tuệ

Tăng cường sự hạnh phúc và chất lượng cuộc sống

Lối sống lành mạnh bao gồm việc chăm sóc tốt cho sức khỏe tinh thần. Để làm điều đó, các bạn có thể: Học các kiểm soát căng thẳng, tham gia vào hoạt động thú vị và bổ ích, dành thời gian cho sở thích cá nhân và xây dựng mối quan hệ tốt với người khác.

Bên cạnh đó, lối sống lành mạnh thường kết hợp với việc xây dựng và duy trì mối quan hệ tốt với người khác. Điều này có thể bao gồm: Gia đình, bạn bè và cộng đồng. Việc gắn kết với người khác và tham gia vào các hoạt động xã hội có thể mang lại niềm vui và cảm giác thuộc về một cộng đồng.

Các quan điểm sai lầm về một lối sống lành mạnh

Lối sống lành mạnh là một thuật ngữ mà mỗi người có thể hiểu và áp dụng theo cách riêng của mình. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, các quan điểm về lối sống lành mạnh có thể gây hại cho sức khỏe, cụ thể như sau:

Sự cực đoan

Một số người có thể theo đuổi một lối sống quá cực đoan, ví dụ như ăn kiêng cực kỳ hạn chế hoặc tập thể dục quá mức. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như: Suy dinh dưỡng, rối loạn ăn uống, chấn thương do tập thể dục quá sức, và căng thẳng tâm lý.

Áp lực và căng thẳng

Quan điểm về lối sống lành mạnh có thể tạo ra căng thẳng cho người thực hiện. Việc cảm thấy bắt buộc phải tuân thủ một chuẩn mực khắt khe về lối sống lành mạnh có thể gây lo lắng và áp lực. Từ đó, ảnh hưởng đến các vấn đề khác trong cuộc sống như: Ngủ không ngon, tăng nguy cơ bị trầm cảm, giảm hiệu suất lao động,…

Sai lầm lớn nhất là tự tạo căng thẳng và áp lực thêm cho bản thân

Không tự tin

Quan điểm không đúng về lối sống lành mạnh có thể tạo ra cho bạn cảm giác không tự tin đối với cơ thể và ngoại hình của mình. Việc so sánh với các tiêu chuẩn không thực tế càng khiến các bạn không hài lòng về bản thân. Vì vậy, dễ sinh ra cảm giác tự ti và là tiềm năng gây ra rối loạn ăn uống.

Thiếu cân bằng dinh dưỡng

Một số người khi thực hiện lối sống lành mạnh không đúng cách tập trung quá mức vào một loại thực phẩm hoặc chế độ ăn, dẫn đến thiếu cân bằng dinh dưỡng. Từ đó khiến cho sức khỏe đi xuống trầm trọng nhưng vẫn không cải thiện được ngoại hình.

Xem thêm:

• TOP 7 thói quen tốt cho sức khỏe bạn mỗi ngày
• Các sản phẩm hỗ trợ nâng cao sức khỏe 

Việc chăm sóc sức khỏe là hết sức cần thiết. Tuy nhiên, một số quan điểm sai lầm mà bạn cho là đúng có thể gây nguy hại cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, các bạn nên tìm hiểu kỹ các kiến thức chăm sóc sức khỏe để có thể áp dụng đúng cách.