TOP8 những món ăn tốt cho bệnh xương khớp

Bệnh xương khớp là một căn bệnh thường gặp ở người lớn tuổi, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm đau và phòng ngừa các vấn đề về xương khớp. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ cho các bạn một số thực phẩm và món ăn tốt cho bệnh xương khớp.

Các thực phẩm có lợi cho bệnh xương khớp

Một số thực phẩm có lợi cho người bị bệnh xương khớp nên ăn thường xuyên như:

Các loại rau cải

Rau cải chứa nhiều chất chống viêm và chất chống oxy hóa, làm giảm việc xâm nhập của các gốc tự do, làm giảm đau và giảm sưng tại các khớp. Các loại rau cải như: Bông cải xanh, bí đỏ, cải bó xôi, cải thìa…là những lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn của người bệnh xương khớp.

Cá hồi

Acid béo omega 3 chứa rất nhiều trong cá hồi. Đây một loại chất chống viêm tự nhiên có tác dụng giảm đau và sưng tại các khớp. Hơn nữa, cá hồi còn chứa nhiều canxi, protein và vitamin D, giúp tăng cường sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương cho người bệnh.

Trái cây chứa vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm việc xâm nhập của các gốc tự do vào cơ thể và bảo vệ sức khỏe của xương khớp. Một số loại trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, dâu tây, kiwi,…

Hãy bổ sung các loại quả này vào thực đơn hàng này của người bị bệnh lý về xương khớp để có thể cải thiện được tình trạng sức khỏe.

Các thực phẩm bệnh xương khớp nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày

Các món ăn tốt cho bệnh xương khớp

Với các thực phẩm kể trên thì những món ăn được chế biến cùng nguyên liệu khác sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh xương khớp như:

Súp hầm xương

Súp hầm xương là một loại món ăn tốt cho bệnh xương khớp. Xương động vật có chứa nhiều canxi và collagen, giúp tăng cường sức khỏe xương và giảm việc đau và sưng tại các khớp.

Súp lơ xanh xào tôm

Món ăn này chứa nguồn dưỡng chất dồi dào có tác dụng bảo vệ xương khớp khỏi các tác nhân có hại kích thích gây phản ứng viêm. Và từ đó giúp đẩy lùi các triệu chứng khó chịu của bệnh và hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp hiệu quả. Chính vì vậy, súp lơ xanh xào tôm là món ăn không thể không kể đến khi nói về các món ăn tốt cho bệnh xương khớp.

Gà ác hầm thuốc bắc

Khi kết hợp thịt gà với thuốc bắc sẽ mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào để bồi bổ cho người bị bệnh xương khớp. Ngoài ra, thịt gà là nguồn cung cấp protein tuyệt vời cho bệnh nhân xương khớp. Theo chuyên gia dinh dưỡng, các vị thuốc bắc có tác dụng bồi bổ gân cốt, trị phong thấp, giảm đau và giải mỏi rất hiệu quả.

Nấm hương xào thập cẩm

Theo nghiên cứu, nấm hương có tác dụng đẩy lùi triệu chứng tê bì chân tay và có tác dụng chống viêm rất tốt. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn có tác dụng ngăn ngừa còi xương và cải thiện sức khỏe xương khớp do chứa một lượng lớn vitamin K và vitamin D. Chính vì vậy, đây là món ăn được các chuyện gia dinh dưỡng khuyến cáo nên sử dụng cho những người có bệnh lý về xương khớp.

Canh đậu tương hồng trà

Các thành phần dưỡng chất bên trong đậu tương khi đi vào cơ thể sẽ có tác dụng chuyển hóa xương. Từ đó có tác dụng làm tăng mật độ xương tại các đốt sống và giảm nguy cơ loãng xương. Ngoài ra, đậu tương cũng cung cấp nhiều loại dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như: Kali, chất xơ, magie,…Vì vậy, đây cũng là món ăn tốt cho bệnh xương khớp.

Các món ăn tốt cho bệnh xương khớp như: Gà ác hầm thuốc bắc, Súp lơ xanh xào tôm,…

Trên đây là các món ăn tốt xương khớp. Bên cạnh đó, các bạn cũng nên hạn chế sử dụng các thực phẩm hay món ăn gây mất xương như: Thực phẩm chiên xào, đồ mặn,…Các bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ để được tư vấn cụ thể hơn cho từng trường hợp.

Hãy luôn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Bên cạnh đó, các bạn cũng nên điều chỉnh lối sống sinh hoạt cho hợp lý và khoa học để cải thiện sức khỏe hệ xương khớp cũng như sức khỏe tổng thể.